9. Mjölk

Även om mjölk kanske inte passar alla på grund av laktosintolerans eller kostrestriktioner, erbjuder mjölkprodukter som komjölk en utmärkt proteinkälla med åtta gram per portion och relativt få kalorier.

Komjölk är också rik på kalcium och andra mineraler som inte är lika lättillgängliga från andra källor. Det beror på att mjölk är utformad för att ge näring åt kalvar och stödja deras tillväxt. Hos människor bidrar konsumtionen av mjölk till att främja friska ben och tänder.